去年3月到今年3月，
9成人有体重管理意识，7成主动进行了体重管理行动
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近2成人/额达成体重管理目标，近5成人达成定成绩
8成人对体重管理认知，不再仅关注体重数字
近5成人体重管理主要靠“管住嘴“
近6成人日均有氧运动30分钟以上 线都市女开始拥抱“肌肉力量感”
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这是份覆盖10,000人的体重管理成绩单。
2025年3月9日，“体重管理年”3年行动亮相，随后，“国喊你减肥啦”冲上各大社交平台热搜话题，2025年，“体重管理”也成了年度消费热词之。
年过去了南昌橡塑胶厂家，大的体重管理进行得怎么样？是否实现了当时的目标？过程中遇到了什么问题？有哪些积的变化……？日前，京东消费及产业发展研究院与健闻咨询开展联调研，累计回收了10,000名消费者的体重管理“成绩单”，5,000名男和5,000名女分别分享了他们的体重管理经验，他们中，26-45岁的人群7,000名，25岁以下人群1,000名 、46岁以上的人群2,000名。除了上述结果，还有以下主要发现：
10,000人的体重管理日记——
“饮食派”占据主流，近5成人体重管理主要靠“管住嘴“
饮食、运动、产品辅助、医疗干预......在践行体重管理的式上，大有着怎样的偏好？ 调研显示，多数人在体重管理上属于实实的“饮食派”，近5成人（46.3）表示自己减肥主要靠“管住嘴”，少吃、精吃是他们使用的主流减重法。37.8的人认为，自己偏向“运动派”，减肥主要靠“迈开腿”，在运动带来的汗水和多巴胺中完成减重。此外，靠尝试多种产品的“产品派”和选择拥抱业指的“业医疗派”分别占比7.3和3.8。分别来看，女选择“饮食派“的比例居多（50.6），男则多偏向“运动派”（42）。
在饮食管理上，大具体做出了怎样的改变？调研显示，53.9的人表示减少了整体摄入量；35.1的人在饮食上优化了肉类的选择，比如吃猪肉换成吃牛肉或者鸡胸肉、鱼肉等，并且增加青菜在食物中的占比。33.6的人饮食节奏规律，管控进食时间，比如，晚餐在六点半之前完成、16+8、过午不食等等。32.2的人注重提升了纤维、蛋白质、益生菌等有益于体重管理的成分的补充和摄入。
京东消费数据显示，过去年，与科学饮食管理相关的各类产品销售增长显著。在追求“轻负担”的向上，低卡食成交额同比增长6.2倍，糖可乐的成交额也大幅增长205。对优化饮食结构和蛋白质摄入的重视，让蛋白产品备受关注，鸡胸肉肠成交额同比增长157，蛋白牛奶增长90。在饮食管理工具面，帮助控制份额的分餐盘等产品增长了54，食品秤同比增长24。此外，些被认为对体重管理有益的食材也保持了稳健增长，奇亚籽相关产品成交额增长73，藤黄果增长79，羽衣甘蓝粉增长了51，“饮食派”们在日常体重管理中有多维度的实践。
近6成人日均有氧运动30分钟以上 线都市女开始拥抱“肌肉力量感”
国卫健委在《成人体重管理指南（2025》中强调了控制饮食、坚持有氧运动，增强肌肉力量训练等多元体重管理式的重要。在运动习惯上，近五成人以有氧运动为主，21.7的人采用了综训练的式，主要进行肌肉训练（17.5）和柔韧度训练（13.4）的人占比相对较低。从运动时长来看，55.6的人平均每天会进行30分钟以上的有氧运动，基本达到了国指水平（每周150-300分钟左右）。京东消费数据显示，过去年中，些适用庭有氧运动的器材增长显著，健身爬楼机成交额同比增长386，滑雪机、呼啦圈等产品均增长不俗，同比分别增长277，146。与此同时，用于力量与肌肉训练的小型器材也保持增长，万能胶厂家兼具力量训练和核心训练的药球成交额同比增长89，用于肌肉放松和拉伸辅助的筋膜球同比增长了80。
相较于在有氧运动上投入的大量的关注，大在力量训练的实践率和训练频率上，仍具备定提升空间。调研显示，每周进行1次以上力量训练的人仅占50.8，每周进行肌肉训练的女比例不到半（45.8）。
“会不会练得太壮？”“体重增加了怎么办？”些源于传统审美的顾虑，仍在形中影响着许多人的选择。但清晰可见的是，观念的变化正在悄然发生。“开始，我也只是为了变瘦、穿衣服好看，”李瑜说。她的体重管理之旅，始于对尺码的执念。但当真正开始尝试蹲、硬拉后，她不再单纯执着于体重的减轻。“现在我觉得，美不定只是瘦。也可以是有力量感，有肌肉的那种生命力。”李瑜的转变，正发生在越来越多女身上。调研显示，在线城市的年轻女中，达64 的人对力量训练持积或开放态度：在线25岁以下女中，有34 的人直言，欣赏“强壮、有力量感”的线条美，并主动追求这种体型，不再纠结于体重秤上因肌肉增长而变化的数字；近30 的人看重其健康，认同“肌肉能提升代谢、保护关节”，训练是为了好的身体状态。肌肉量的增加不止是塑形，能提升代谢、胰岛素敏感、构建可持续健康体态。随着审美的多元化和健康意识的提升， “女生练肌肉不好看”等观念逐渐成为过去式。
从本次调研结果来看，目前，以业医疗手段辅助体重管理的尚属少数派，认为自己是业医疗派的受访者仅占3.8。但在所有受访者中，已有32.5的人明确表示考虑过采用业医疗辅助体重管理，14.5的人曾咨询过医生或临床营养师获取业意见，11.6的人表示在正规渠道使用过体重管理类药物，5.8的人考虑/接受过减重手术，大对“肥胖”和体重管理的认知不再只聚焦在单纯的身材或自律问题南昌橡塑胶厂家，已经开始尝试科学的医疗管理。
京东消费数据显示，过去年体重管理相关的营养保健品成交量同比增长80。其中，主促进消化与肠道平衡的酵素，成交量同比增长6.2倍；能阻断部分碳水吸收的白芸豆提取物，成交量同比增长5.3倍；用于增强饱腹感、优化肠道健康的膳食纤维/果蔬纤维素，成交量同比增长也过80。此外，智能围度尺同比增长7倍，用于定期监测身体数据的体脂秤、智能手表等产品也均表现不俗。
过去年，“国喊你来减肥”从社交媒体上的热议话题，变成了许多人生活中的真实行动。从这次万人对话来看，这年来，大用行动交出的成绩单不仅是体重数字的变化：越来越多人开始主动优化饮食结构、增加日常活动、规律作息，在长期实践中逐步建立起稳定、健康的生活节奏。对不少人而言，体重管理已经从项阶段的“减肥任务”，转变为种持续经营身体状态的生活式。与此同时，围绕体重管理的消费与服务也在不断丰富。从饮食结构优化、到庭健身器材、运动监测设备，再到营养补充品等等域，人们在体重管理上的选择正在变得加多元和精细。可以预见，随着健康意识的持续提升和相关产品、服务体系的不断完善，未来体重管理或将加科学化、长期化，成为多人主动追求健康生活的重要环。
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京东调研：10,000人的体重管理日记 “饮食派”占据主流，近5成人体重...网络2026-03-10 11:06
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